อาหารสำหรับเด็ก

อาหารที่มีประโยชน์ต่อเด็ก

อาหารที่มีประโยชน์

               เมื่อพูดถึงเรื่องอาหาร แน่อยู่แล้วว่าเด็กต้องได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเขา เพื่อการเจริญเติบโตและแข็งแรง ช่วงเวลาแห่งการพัฒนาสมองของเจ้าตัวน้อ เพราะช่วงนี้เป็นอัตราการเจริญเติบโตมากที่สุดเมื่อเปรียบเทียบกับช่วงอายุอื่นๆ หากในช่วงเวลานี้เราไม่สามารถที่จะเลี้ยงดูให้เขามีพัฒนาการได้ก็ถือว่าพลาดโอกาสสำคัญไปที่สุด

นม

นม

นมเป็นแหล่งสำคัญของแคลเซียมและโปรตีน ช่วยให้กระดูกเจริญเติบโตและแข็งแรง และเด็กก็เหมาะที่จะได้รับการดื่มนมอย่างสม่ำเสมอแคลเซียมจะทำหน้าที่ยืดหดของกล้ามเนื้อ ช่วยให้ระบบประสาทไวต่อสิ่งเร้ามากขึ้น ช่วยให้เลือดแข็งตัว

วิตามินเอ

วิตามินเอ

วิตามินเอนั้นจะช่วยบำรุงกระดูก บำรุงผิวหนัง เส้นผม เล็บ และช่วยป้องกันการติดเชื้อต่าง ๆซึ่งเด็กควรได้รับ เพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดีของเขาวิตามินเอพบได้ในแครอท ผักเคล ผักบัตเตอร์นัทสควอช มันหวาน พริกตุ้มแดง มะม่วง ไข่และนม

สังกะสี

สังกะสี

ช่วยควบคุมให้กระบวนการต่าง ๆ ในร่างกายดำเนินไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ และคอยช่วยซ่อมบำรุงระบบเอนไซม์และเซลล์ต่างๆ ช่วยในการเผาผลาญพลังงานจากสารอาหารที่กินเข้าไปอย่างเหมาะสมและยังช่วยระบบขับถ่ายอีกด้วย

วิตามินอี

วิตามินอี

สารอาหารสำคัญที่ช่วยซ่อมแซมดีเอ็นเอและรักษาภูมิคุ้มกันไม่ให้มีอะไรมาทำลายเซลล์ในร่างกายจนเสียหายไปเป็นตัวแอนติออกซิแดนท์ คือทำให้เกิดการเผาผลาญโดยมีออกซิเจนเป็นตัวการสำคัญทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ดี

โปแตสเซียม

โปแตสเซียม

เป็นเกลือแร่ที่ช่วยรักษาภาวะสมดุลของโซเดียมในร่างกาย ช่วยควบคุมความดันโลหิต ลดอัตราเสี่ยงต่อภาวะกระดูกพรุนควบคุมสมดุลของน้ำในร่างกายและช่วยทำให้หัวใจเต้นเป็นปกติ โดยเฉพาะในเพศหญิง ลดการเกิดนิ่วในไตอีกด้วย

วิตามินซี

วิตามินซี

 

วิตามินซีช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเสริมสร้างความแข็งแรงของเนื้อเยื่อในร่างกาย สร้างความแข็งแกร่งในกระดูกและช่วยลดอาการเลือดออกตามไรฟันช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้นต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง

แม็กนีเซียม

แม็กนีเซียม

ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานได้ปกติ รวมไปถึงช่วยในการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อต่าง ๆ ในร่างกายอีกด้วย และมีความสำคัญต่อการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ เป็นแร่ธาตุที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ และมีส่วนช่วยในการเปลี่ยนแปลงน้ำตาลในเลือดให้เป็นพลังงาน